À chaque année depuis 2005, du 1er mars au 11 avril, le Défi Santé invite petits et grands à passer à l'action pour améliorer ou maintenir leur santé, à leur rythme et dans le plaisir, grâce à une formule simple et positive!

Pendant ces 6 semaines, les participants s'engagent à:

1. Manger mieux: au moins 5 portions de fruits et légumes par jour
2. Bouger plus: au moins 30 minutes d'activité physique par jour au minimum 5 jours par semaine

Et pour avoir une approche plus globale de la santé et marquer l'importance de s'occuper de son corps, mais aussi de sa tête, un volet Équilibre a été ajouté aux «5/30» en 2010.

Cette année, Camillo Zacchia, psychologue et conseiller cadre au Bureau d'éducation en santé mentale du Douglas (BESM), est le « Coach Équilibre » dans une série de capsules vidéos de deux minutes dans lesquelles il donne des trucs pour profiter de la vie au maximum et faire face aux exigences du quotidien d'aujourd'hui.

Voici les titres des capsules vidéos qui sont disponibles sur le site du Défi 5/30 Santé Équilibre:

• « Savez-vous dire non? »
  Sujet : Donner priorité aux priorités, c’est super, mais il est important aussi de savoir dire non
   
• « Êtes-vous égoïste? »
  Sujet : Un peu d'égoïsme bien placé, ça permet de prendre du temps pour soi !
   
• « Sommeil et stress : mauvais mélange! »
  Sujet : Le sommeil ne vient pas? Voici des trucs qui favorisent l'élimination du stress pour mieux dormir
   
• À la recherche du bonheur
  Sujet: le bonheur repose sur un juste équilibre entre tous les aspects de notre vie.